एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है?

शीर्ष 10 समस्या क्षेत्र, अपने शरीर के प्रकार की चापलूसी करने वाले टॉप कैसे चुनें

मध्यम नेकलाइन के साथ बिग बस्ट- हेलटर स्टाइल (बहुत अधिक नहीं, बहुत कम नहीं) महान हैं। ये सपोर्ट देते हैं और बेहद सेक्सी भी लगते हैं. स्ट्रैपलेस (बिना किसी सहारे के), या बहुत चौड़े V वाली किसी भी चीज़ से दूर रहें (आप गिर सकते हैं!) और कृपया सुनिश्चित करें कि आपका टॉप फिट है। एक बड़े बैगी शर्ट की तुलना में एक पूर्ण बस्टेड महिला पर और कुछ भी नहीं है!

शीर्ष 10 समस्या क्षेत्र, अपने शरीर के प्रकार की चापलूसी करने वाले टॉप कैसे चुनें

स्मॉल बस्ट- ट्यूब टॉप से दूर रहें जिससे आप काफी फ्लैट दिख सकती हैं। वी नेक लाइन्स और फ्लर्टिंग और प्लंजिंग नेकलाइन्स भी आंखों का ध्यान अपनी छाती से नीचे और दूर खींचती हैं। बिल्ट इन ब्रा वाले टॉप आपके पास जो कुछ भी है उसे स्क्वीज़ करेंगे, इसलिए उनसे भी बचें। इसके बजाय एक शर्ट चुनें, यदि आप चाहें तो नीचे एक गद्देदार ब्रा पहन सकते हैं।

चौड़े कंधे- रेसर बैक या टी बैक (एथलेटिक स्टाइल) से दूर रहें जो आपके कंधों और पीठ पर जोर देगा। हाल्टर एक अच्छा विकल्प है, बस सुनिश्चित करें कि नेकलाइन बहुत अधिक नहीं है। इससे आपके कंधे भी चौड़े दिखेंगे। यदि आप आस्तीन के साथ शर्ट पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपके कंधे से नीचे गिरें। कैप्ड स्लीव्स आपको फुट बॉल प्लेयर की तरह लुक देंगी। चौकोर नेकलाइन से दूर रहें और इसके बजाय स्कूप चुनें। यह एक संकीर्ण ऊपरी शरीर का भ्रम पैदा करेगा।

संकीर्ण कंधे- ठीक इसके विपरीत। कैप्ड स्लीव टॉप और स्क्वायर नेकलाइन चुनें। एथलेटिक शैलियाँ भी आपको व्यापक दिखाएँगी। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे टॉप पहनें जो कमर में फिट हों, आपके ऊपरी शरीर का सबसे छोटा हिस्सा, जिससे आपके कंधे चौड़े दिखें।

छोटी कमर- एक ऐसा टॉप चुनें, जो आपका ध्यान कमर की तरफ खींचे, जैसे कि बेल्ट, धनुष या किसी अन्य प्रकार के अलंकरण। एक बेल्ट के साथ बैगी टॉप को सिंच करें। एक शर्ट जो आपकी कमर पर ऊँची कमर वाली स्कर्ट के साथ टकराती है, आपको और भी छोटी लगेगी और आपको 1940 के दशक का सिल्हूट देगी।

चौड़ी कमर- वो सभी सुपर क्यूट एम्पायर कमर एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है? टॉप आपके लिए हैं। ऐसा टॉप चुनें जो बस्ट में फिट हो और आपके कोर के आसपास ढीला हो। सुनिश्चित करें कि यह सिर्फ आपके कूल्हों पर और आपकी जींस के ऊपर से टकराता है, और इसे केवल पैंट या शॉर्ट्स के साथ पहनें, बिना स्कर्ट (बहुत अधिक बैगीनेस)। बेल्ट की तरह कमर पर ध्यान खींचने वाली किसी भी चीज से दूर रहें। एक विस्तृत एकत्रित लोचदार कमरबंद के साथ एक शीर्ष तब तक काम कर सकता है जब तक कि यह शीर्ष पर बैगी हो, जिससे यह दिखता है कि आपकी कमर वास्तव में उससे छोटी है।

बड़े कूल्हे- एम्पायर कमर और ट्यूनिक टॉप से दूर रहें। इससे आप टेंट की तरह नजर आएंगी। अपने फिगर को बनाए रखने के लिए ऐसा टॉप चुनें जो कमर में फिट हो, या कोई स्ट्रक्चर हो। ऐसे टॉप्स चुनें जो आपके कूल्हों के सबसे चौड़े हिस्से या उससे ऊपर के हिस्से के ठीक ऊपर हों। इससे आपके कूल्हे छोटे दिखेंगे। चौकोर नेकलाइन्स आपके कंधों पर जोर देती हैं और आपके सिल्हूट को संतुलित करने में मदद करती हैं, जिससे आपके कूल्हे छोटे दिखते हैं।

छोटे कूल्हे- यदि आप कर्व्स का भ्रम चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका टॉप आकार का है और कमर में फिट बैठता है, और एक लो स्लंग बेल्ट जोड़ें। शीर्ष आपकी कमर को छोटा दिखाएगा और बेल्ट आपके कूल्हों पर जोर देगा, जिससे अंतिम परिणाम सुडौल होगा। छोटे कूल्हे उन कुछ आकृतियों में से एक हैं जो ट्यूनिक टॉप को अच्छी तरह से पहन सकते हैं, इसलिए इसे गले लगाओ, लेकिन यह लुक आपको सेक्सी कर्व्स जोड़ने में मदद नहीं करेगा। सुनिश्चित करें कि आपके शीर्ष आपके कूल्हों के सबसे चौड़े हिस्से पर समाप्त होते हैं, वक्र के भ्रम को जोड़ते हुए।

छोटी गर्दन- छोटी गर्दन वाले लोगों के लिए निचली नेकलाइन सबसे अच्छा काम करती है। आपके बस्ट के ऊपर दिखने वाली अतिरिक्त त्वचा से लोगों को लगता है कि आपकी गर्दन लंबी है। स्कूप नेक, या वी नेक पहनने में आसान और चापलूसी करने वाले होते हैं। हाई नेकलाइन्स से बचें। वे आपको एक छोटे से गोल सिर के साथ एक कछुए की तरह दिखने लगेंगे। जाहिर है, कोई टर्टलनेक नहीं। यदि आप अपनी गर्दन के पास कुछ रखना पसंद करते हैं (या उस हिकी को छिपाना है) एक कॉलर के साथ एक बटन फ्रंट शर्ट पहनें, और कुछ त्वचा को उजागर करते हुए पहले कुछ बटन खुले छोड़ दें।

स्पेयर टायर- लोग अक्सर सोचते हैं कि वे ढीले एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है? ढाले टी-शर्ट पहनकर अपने अवांछित अतिरिक्त पाउंड को छुपा सकते हैं। यह पूरी तरह से असत्य है। किसी भी खामियों को छिपाने की कुंजी, चाहे वे एक उभार, सेल्युलाईट, या सैगिंग हो, कपड़े में है, संरचना और पैटर्न दोनों। ऐसी सामग्री चुनें जिसमें कुछ बनावट हो, और जो नीचे है उसे छिपाने के लिए पर्याप्त मोटी हो . जर्सी सामग्री कभी भी एक अच्छा विकल्प नहीं होती क्योंकि वे चिपचिपी होती हैं, और बहुत पतली होती हैं। रेशम, जब तक कि कुछ अधिक ठोस के साथ मिश्रित न हो, भी एक समस्या का कपड़ा है। ट्वीड्स, कॉटन पॉपलिन (थिंक बटन फ्रंट कॉलर शर्ट), वूल निट, क्रेप और लिनेन सभी इतने टेक्सचर्ड हैं कि आपको नीचे क्या दिखाई नहीं देगा। पैटर्न वाले कपड़े भी मुद्दों को छिपाने का एक अच्छा तरीका है। अलग-अलग रंग केवल डिजाइन को नोटिस करने के लिए आंख को विचलित करते हैं, न कि अपूर्णता को। सेल्युलाईट को छिपाने के लिए फ्लोरल और पैस्ले जैसे छोटे पैटर्न अच्छे होते हैं, जबकि एब्सट्रैक्ट जैसे बड़े पैटर्न उभार को छिपाने के लिए बेहतर होते हैं। ठोस रंगों से बचें, खासकर हल्के रंगों से।

शीर्ष 10 समस्या क्षेत्र, अपने शरीर के प्रकार की चापलूसी करने वाले टॉप कैसे चुनें

शीर्ष 10 समस्या क्षेत्र, अपने शरीर के प्रकार की चापलूसी करने वाले टॉप एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है? कैसे चुनें

चौड़ी कमर- वो सभी सुपर क्यूट एम्पायर कमर टॉप आपके लिए हैं। ऐसा टॉप चुनें जो बस्ट में फिट हो और आपके कोर के आसपास ढीला हो। सुनिश्चित एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है? करें कि यह सिर्फ आपके कूल्हों पर और आपकी जींस के ऊपर से टकराता है, और इसे केवल पैंट या शॉर्ट्स के साथ पहनें, बिना स्कर्ट (बहुत अधिक बैगीनेस)। बेल्ट की तरह कमर पर ध्यान खींचने वाली किसी भी चीज से दूर रहें। एक विस्तृत एकत्रित लोचदार कमरबंद के साथ एक शीर्ष तब तक काम कर सकता है जब तक कि यह शीर्ष पर बैगी हो, जिससे यह दिखता है कि आपकी कमर वास्तव में उससे छोटी है।

बड़े कूल्हे- एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है? एम्पायर कमर और ट्यूनिक टॉप से दूर रहें। इससे आप टेंट की तरह नजर आएंगी। अपने फिगर को बनाए रखने के लिए ऐसा टॉप चुनें जो कमर में फिट हो, या कोई स्ट्रक्चर हो। ऐसे टॉप्स चुनें जो आपके कूल्हों के सबसे चौड़े हिस्से या उससे ऊपर के हिस्से के ठीक ऊपर हों। इससे आपके कूल्हे छोटे दिखेंगे। चौकोर नेकलाइन्स आपके कंधों पर जोर देती हैं और आपके सिल्हूट को संतुलित करने में मदद करती हैं, जिससे आपके कूल्हे छोटे दिखते हैं।

स्पेयर टायर- लोग अक्सर सोचते हैं कि वे ढीले ढाले टी-शर्ट पहनकर अपने अवांछित अतिरिक्त पाउंड को छुपा सकते हैं। यह पूरी तरह से असत्य है। किसी भी खामियों को छिपाने की कुंजी, चाहे वे एक उभार, सेल्युलाईट, या सैगिंग हो, कपड़े में है, संरचना और पैटर्न दोनों। ऐसी सामग्री चुनें जिसमें कुछ बनावट हो, और जो नीचे है उसे छिपाने के लिए पर्याप्त मोटी हो . जर्सी सामग्री कभी भी एक अच्छा विकल्प नहीं होती क्योंकि वे चिपचिपी होती हैं, और बहुत पतली होती हैं। रेशम, जब तक कि कुछ अधिक ठोस के साथ मिश्रित न हो, भी एक समस्या का कपड़ा है। ट्वीड्स, कॉटन पॉपलिन (थिंक बटन फ्रंट कॉलर शर्ट), वूल निट, क्रेप और लिनेन सभी इतने टेक्सचर्ड हैं कि आपको नीचे क्या दिखाई नहीं देगा। पैटर्न वाले कपड़े भी मुद्दों को छिपाने का एक अच्छा तरीका है। अलग-अलग रंग केवल डिजाइन को नोटिस करने के लिए आंख को विचलित करते हैं, न कि अपूर्णता को। सेल्युलाईट को छिपाने के लिए फ्लोरल और पैस्ले जैसे छोटे पैटर्न अच्छे होते हैं, जबकि एब्सट्रैक्ट जैसे बड़े पैटर्न उभार को छिपाने के लिए बेहतर होते हैं। ठोस रंगों से बचें, खासकर हल्के रंगों से।

एसबीआई शेयर की कीमत: डी-एसटी पर बड़े मूवर्स: निवेशकों को कर्नाटक बैंक, एसबीआई और टाइटन कंपनी के साथ क्या करना चाहिए?

. निवेशकों को इन शेयरों के साथ क्या करना चाहिए, जब बाजार आज कारोबार फिर से शुरू करता है:

कर्नाटक बैंक: खरीदें| लक्ष्य रु 174| स्टॉप लॉस रु 128

काउंटर लंबे समेकन के साथ-साथ मजबूत मात्रा के साथ लंबी समय सीमा में एक उलटा सिर और कंधे पैटर्न ब्रेकआउट से बाहर आया है, और पैटर्न ब्रेकआउट के अनुसार लक्ष्य एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है? पूरा कर लिया है।

काउंटर की मौजूदा संरचना बहुत तेज दिखती है क्योंकि इसने सभी महत्वपूर्ण मूविंग एवरेज से ऊपर कारोबार किया है। लेकिन निवेशकों को मुनाफे का एक हिस्सा 140-142 रुपये के स्तर पर बुक करना होगा।

आक्रामक निवेशकों के लिए, वे 174 रुपये के लक्ष्य के लिए 184 रुपये के स्टॉपलॉस के साथ 144 रुपये से ऊपर की स्थिति ले सकते हैं।

टाइटन कंपनी: खरीदें| लक्ष्य 2800-3000
काउंटर में एक बहुत ही तेजी का चार्ट है, क्योंकि यह दैनिक चार्ट पर उच्च उच्च और उच्च निम्न का गठन देख रहा है।

काउंटर की समग्र संरचना आकर्षक दिखती है, लेकिन यह 2760-2790 रुपये के उच्च स्तर पर कई प्रतिरोधों का सामना कर रहा है।

2800 रुपये से ऊपर का शेयर स्टॉक को 3000 रुपये तक ले जा सकता है, जबकि निचले स्तर पर 2650 रुपये किसी भी सुधार पर मांग स्तर है।

प्रवृत्ति की वर्तमान ताकत का समर्थन करने के लिए गति संकेतक सकारात्मक रूप से तैयार हैं।

एसबीआई: खरीदें| लक्ष्य रु 644| 560 रुपये का स्टॉप एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है? लॉस
काउंटर ने दैनिक चार्ट पर एक तेजी का झंडा और एक आरोही त्रिकोण पैटर्न ब्रेकआउट दिया है।

साप्ताहिक चार्ट पर इसने मजबूत वॉल्यूम के साथ कप और हैंडल को ब्रेकआउट दिया है। काउंटर की संरचना बहुत ही क्लासिकल है, क्योंकि यह अपने सभी मूविंग एवरेज से ऊपर ट्रेड करता है।

एक निवेशक अल्पावधि में 644 रुपये के लक्ष्य के लिए 560 रुपये के स्टॉप लॉस के साथ 592 रुपये के मौजूदा स्तर पर एक स्थिति ले सकता है।

एमएसीडी (मूविंग एवरेज कन्वर्जेन्स डाइवर्जेंस) मौजूदा मजबूती का समर्थन कर रहा है, जबकि मोमेंटम इंडिकेटर आरएसआई (रिलेटिव स्ट्रेंथ इंडेक्स) भी सकारात्मक रूप से तैयार है।

(डिस्क्लेमर: विशेषज्ञों द्वारा दी गई सिफारिशें, सुझाव, विचार और राय उनके अपने हैं। ये इकोनॉमिक टाइम्स के विचारों का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं)

हरियाणा की पारंपरिक वेशभूषा

हरियाणा की पारंपरिक पोशाक जीवंत और रंगीन है जो उनकी संस्कृति, परंपरा और जीवन शैली को व्यक्त करती है। पुरुषों के लिए, हरियाणा की पारंपरिक पोशाक धोती-कुर्ता-पगड़ी है और राज्य की महिलाएं कुर्ती-घाघरा-ओढ़नी पहनती हैं। नीचे उनकी संस्कृति और परंपरा को प्रदर्शित करने के लिए हरियाणा के पारंपरिक परिधानों के बारे में विवरण दिए गए हैं।

पुरुषों के लिए हरियाणा की पारंपरिक पोशाक
धोती हरियाणवी पुरुषों के लिए शुद्ध पारंपरिक पोशाक है। यह कपड़े का एक लंबा टुकड़ा होता है जिसे कमत के चारों ओर लपेटकर पहना जाता है। अधिकांश समय, धोती का रंग सफेद होता है। धोती के साथ-साथ पुरुष सफेद रंग का कुर्ता पहनते हैं। हरियाणवी पुरुषों के लिए सफेद धोती और कुर्ता पहनना स्टेटस सिंबल है। पगड़ी पुरुषों के लिए एक एक टोपी है। यह लंबे कपड़े का टुकड़ा होता है, जिसे सिर के चारों ओर लपेटा जाता है। हालांकि, हाल के दिनों में, केवल पुराने ग्रामीण पगड़ी पहनते हैं। पुरुषों के लिए हरियाणा के पारंपरिक जूते जूटी हैं। जट्टी मोजरियों के समान हैं। यह केवल आधे पैरों के सामने तक जूते बंद है और इस तरह इसे पहनना आसान है। सर्दियों के दौरान, हरियाणा के पुरुषों को चद्दर नामक कंबल मिलते हैं, जिन्हें उनके एक कंधे पर लपेटा जाता है।

महिलाओं के लिए हरियाणा की पारंपरिक पोशाक
हरियाणवी महिलाएं कुर्ती-घाघरा-ओढ़नी पहनती हैं। कुर्ता एक शर्ट की तरह होता है, जो कपास से बना होता है और आस्तीन आमतौर पर लंबे होते हैं। कुर्ती आमतौर पर सफेद रंग की होती है। घाघरा को मुख्य रूप से हरियाणा में दमन कहा जाता है। यह एक लंबी, मुफ्त, भड़कीली स्कर्ट है, जिस पर विभिन्न पैटर्न और डिजाइन हैं। उन पर विभिन्न प्रकार के चमकीले रंगों का उपयोग किया जाता है। उनके निचले सिरे पर एक सीमा भी हो सकती है। ओढ़नी या चंदर कपड़े का एक लम्बा टुकड़ा होता है जिसे महिलाएं अपने परिधान में पहनती हैं। चुंदर्स में विभिन्न सीमाओं के साथ रंगीन सीमाएं हैं। महिलाएं अपने सिर को ढकने के लिए एक छोर का उपयोग करती हैं और दूसरा छोर सामने की तरफ उनकी कमर में टिक जाता है। अहीर समुदाय से संबंधित महिलाएँ अंगिया को लेहंगों के साथ पहनती हैं। एंगिया एक तंग फिटिंग ब्लाउज है जो महिलाओं को अपने टॉरोस को कवर करने के लिए था। ब्लाउज धड़ पर सिर्फ आधा आता है।

बार-बार का दर्द सिरदर्द

सिरदर्द से घबराना कैसा? आप भी ऐसा मानते हैं ना! पर विशेषज्ञों के अनुसार अगर यह दर्द बार-बार परेशान करने लगे तो किसी अच्छे डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना जरूरी होता है। आमतौर पर सिरदर्द को माइग्रेन.

बार-बार का दर्द सिरदर्द

सिरदर्द से घबराना कैसा? आप भी ऐसा मानते हैं ना! पर विशेषज्ञों के अनुसार अगर यह दर्द बार-बार परेशान करने लगे तो किसी अच्छे डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना जरूरी होता है। आमतौर पर सिरदर्द को माइग्रेन, टेंशन और क्लस्टर तीन श्रेणियों में बांटा जाता है। खास यह है कि जितने अधिक लोग इससे पीड़ित हैं, उतनी ही अधिक इस दर्द को नजरअंदाज करने वालों की संख्या भी है। भारत में कुल 5 करोड़ पीड़ित लोगों में से केवल 2% ही माइग्रेन के उपचार के लिए डॉक्टर से संपर्क करते हैं। तनावजनित सिरदर्द से पीड़ितों की संख्या सबसे अधिक है, पर वे भी जीवनशैली के प्रति लापरवाह हैं। तरह-तरह के सिरदर्द और उपचार के बारे में बता रही हैं सुजाता केलकर शेट्टी

छह माह पहले एक दोपहर मेरी दाईं आंख के पिछले हिस्से में दर्द उठा। शाम तक आते-आते दर्द फैलने लगा। कुछ समय बाद दर्द की तीव्रता इतनी बढ़ गई कि दर्द को कम करने के लिए पैरासिटामोल का सहारा लेना पड़ा। पूरी शाम दर्द और उबकाई में बीती। दर्द लहर की तरह उठता हुआ महसूस हो रहा था। अगले माह इसी समय फिर यह दर्द उठा। उससे अगली बार भी ऐसा ही हुआ। ध्यान देने पर दर्द का एक निश्चित पैटर्न देखने को मिला। दर्द हर बार माहवारी से दो दिन पहले उठता था।

मैंने बेंग्लुरू स्थित मनीपाल हॉस्पिटल में कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट एस. मुरली से संपर्क किया। उन्होंने दर्द और उसके पैटर्न के बारे में जानने के बाद मुझे मस्तिष्क में किसी ढांचागत अनियमितता की आशंका की जांच के लिए मेग्नैटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन कराने की सलाह दी। एमआरआई जांच सामान्य आने पर डॉ. मुरली ने मुझे सामान्य माइग्रेन की परेशानी से पीड़ित बताया। माइग्रेन भले ही सामान्य क्यों न हो, पर इसका दर्द काफी असहनीय होता है। एक बार की जांच के दौरान डॉक्टर ने दर्द की शुरुआत होते ही पैरासिटामोल लेने की सलाह दी और मुङो दर्द कब और किस स्थिति में उठता है, इसका विवरण लिखने को कहा। उन्होंने कहा कि माइग्रेन दर्द का कारण आहार, वातावरण या जीवनशैली संबंधित कुछ भी हो सकता है। मैंने यह पाया कि जैसे ही मैं पैरासिटामोल लेती थी, उसके बाद दर्द में कुछ आराम आ जाता था। दर्द का कारण मेरे वजन कम करने के प्रयासों से भी जुड़ा पाया गया। मैं पिछले कुछ महीनों से लो-काबरेहाइड्रेट डाइट ले रही थी। मैंने तुरंत अधिक काबरेहाइड्रेट वाली चीजें खाना शुरू कर दिया। इससे दर्द कम करने में निश्चित मदद मिली।

दर्द प्राथमिक स्तर पर है या दूसरे
मुंबई के लीलावती हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर में हेडेक एंड माइग्रेन क्लीनिक के कंसल्टेंट इन्चार्ज के. रविशंकर के अनुसार प्राथमिक स्तर में उस दर्द को शामिल किया जाता है, जब मस्तिष्क में किसी तरह की ढांचागत गड़बड़ी नहीं होती। टेंशन हेडेक और क्लस्टर हेडेक इसी श्रेणी में आते हैं। द्वितीय श्रेणी वाला दर्द वह है, जिसमें किसी कारण मसलन ब्रेन ट्यूमर या मेनिनजाइटिस इन्फेक्शन (मस्तिष्क ज्वर) के कारण सिर में दर्द होता है। साइनस के कारण होने वाला दर्द भी सेकेंडरी दर्द में शामिल किया जाता है, पर इसका उपचार आसान होता है। 90 प्रतिशत सिरदर्द प्राथमिक श्रेणी के होते हैं। गुड़गांव स्थिति आर्टिमिस हेल्थ इंस्टीट्यूट में न्यूरोलॉजी प्रमुख प्रवीण गुप्ता के अनुसार, ‘ऐसा सिरदर्द जिसमें बुखार, उल्टी, दृष्टि संबंधी गड़बड़ी, हाथ और पैर सुन्न होना या शरीर के एक हिस्से में कमजोरी महसूस होना आदि लक्षण एक साथ होते हैं, उसे द्वितीय सिरदर्द की श्रेणी में रखा जाता है।’

क्या होता है माइग्रेन
डॉ. मुरली के अनुसार माइग्रेन सबसे सामान्य सिरदर्द माना जाता है और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में इसकी उपस्थिति तीन गुणा अधिक होती है। महिलाओं में दर्द की तीव्रता भी अधिक होती है। माइग्रेन का उपचार दर्द की तीव्रता पर भी निर्भर करता है। अधिक गंभीर स्थिति होने पर, जब माह में चार बार से अधिक दर्द का अटैक होता है, तब दर्द का उपचार करने के लिए हर रोज दवा लेनी होती है। इसके लिए खास माइग्रेन की दवाएं दी जाती हैं।
कई तरह के मिथक भी हैं
डॉ. रविशंकर के अनुसार मरीजों में सिरदर्द से जुड़े कई मिथक हैं, मसलन गैस के कारण सिरदर्द होता है, जबकि सच्चाई यह है कि एसिडिटी के कारण सिरदर्द नहीं होता। एसिडिटी के साथ होने वाला सिरदर्द भी माइग्रेन है और उसका उपचार किया जाना जरूरी है। एक अन्य मिथक के अनुसार आंखों की समस्या के कारण सिरदर्द होता है। यही कारण है कि माइग्रेन विशेषज्ञों के पास आने वाले अधिकतर पीड़ित आंखों के डॉक्टर द्वारा भेजे होते हैं।
माइग्रेन के प्रमुख कारण
बहुत अधिक देर तक सोना या बहुत कम। नींद पूरी नहीं होने के कारण भी सिरदर्द होता है।
तीव्र भावनात्मक तनाव से पीड़ित होना।
बहुत अधिक व्यायाम करना।
वातावरण में आद्रता का बढ़ना।
अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन (चाय, कॉफी, कोक)
एमएसजी या मोनोसोडियम ग्लूटमेट युक्त चाइनीज चीजों का सेवन करना। एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है?
अधिक मात्रा में प्रोसेस्ड और जंक फूड खाना।
सूरज की रोशनी में बिना सनग्लास देर तक समय बिताना।
बहुत अधिक ठंडे कमरे में बैठना।
कंप्यूटर या टेलीविजन के सामने देर तक बैठे रहना।

सुजाता केलकर शेट्टी, पीएचडी हैं और पब्लिक हेल्थ के मुददें पर लिखती हैं। वह नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ इन बेथेस्डा में प्रशिक्षित रिसर्च साइंटिस्ट हैं।

सिरदर्द के प्रकार, जाग जाओ
पांच में से चार लोगों को टेंशन हेडेक होता है, वहीं सात में से एक व्यक्ति को माइग्रेन की समस्या होती है।

जानो और समझो
हैंगओवर: एल्कोहल मस्तिष्क के रक्त कणों को चौड़ा करता है और नाड़ियों में सेरोटोनिन हारमोन के असर को प्रभावित करता है। एल्कोहल के सेवन से माइग्रेन और क्लस्टर दोनों तरह के सिरदर्द होते हैं।

माइग्रेन: एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है? इसकी शुरुआत सिर के एक हिस्से में दर्द से होती है। यह दर्द धीरे-धीरे गर्दन और सिर तक फैल जाता है। यह चार घंटे से अधिक समय के लिए रहता है। आहार की गड़बड़ी माइग्रेन का कारण हो सकती है।
राहत: जीवनशैली में सुधार, निर्धारित दवाओं का सेवन

टेंशन हेडेक: यह दर्द सबसे अधिक होता है। इसमें सिर के चारों ओर दबाव महसूस होता है। यह दर्द एक सप्ताह तक रह सकता है। चिंता व तनाव की अधिकता इस दर्द का कारण होती है। चेहरे की मांसपेशियों में समस्या होने पर भी यह दर्द होता है।
राहत: नियमित व्यायाम व सामान्य दर्द निवारक दवाएं। चिकित्सक से परामर्श करें।

क्लस्टर हेडेक: इसके तहत आंखों के चारों ओर चेहरे के एक हिस्से में तेज दर्द होता है। यह दर्द लगभग चार घंटे तक रहता है। इसके साथ आंखों के लाल होने, आंखों से पानी बहने और नाक बहने जैसी समस्याएं भी देखने को मिलती है।
राहत: ऑक्सीजन थेरेपी या खास माइग्रेन दवाएं व टीके

सिरदर्द को कम करने के उपाय
जीवनशैली को प्रभावित करने वाले कई कारक दर्द कम करने की प्रक्रिया में दवाओं जैसा असर करते हैं

माइग्रेन के शुरुआती लक्षण का आभास होने पर तुरंत एक अंधेरे कमरे में जाकर सोने का प्रयास करें। सिर और गर्दन पर ठंडा या गर्म सेक दें। आइस पैक से दर्द का अनुभव कम होता है। इसी तरह गर्म सेक देने पर या हीटिंग पैड का इस्तेमाल करने पर मांसपेशियों को राहत मिलती है। गर्म पानी से नहाने पर भी इसी तरह का परिणाम सामने आता है।
माइग्रेन और क्लस्टर हेडेक की स्थिति में सिरदर्द का नियमित रिकॉर्ड रखें। आप क्या खाते हैं, कितना सोते हैं और दर्द का दौरा पड़ने की स्थिति में क्या कर रहे थे, बातों का रिकॉर्ड बनाएं।
दर्द के कारणों की पहचान होने पर, जहां तक संभव हो, उनसे दूर रहने की कोशिश करें। इससे दवाओं पर निर्भरता भी कम होगी।

मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए कंधे, गर्दन और कनपटी के हिस्से में मसाज करना अच्छा रहता है। सप्ताह में चार से पांच बार अवश्य व्यायाम करें। योग और ध्यान करने से मांसपेशियों में राहत मिलती है। संतुलित आहार लें, नियमित भोजन करें। शुरुआती स्तर पर कैफीन का कम मात्र में सेवन करना दर्द की तीव्रता को कम करने या एसिटामिनोफेन या एस्प्रिन दवाओं के दर्द कम करने की क्षमता को बढ़ाता है। निर्धारित मात्रा में ही दवा का सेवन करें, उससे अधिक नहीं।

उठने, बैठने और चलने की सही मुद्रा का पालन करें। खासतौर पर यदि आप डेस्क वर्क अधिक करते हैं तो अपनी सही मुद्रा का ध्यान अवश्य रखें। अपनी रूचियों व आदतों के लिए समय निकालें। सप्ताह या दैनिक शेड्यूल में ऐसी गतिविधियों को शुमार करें, जिन्हें करना आपको सुकून देता है।

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