खुली पोज़िशन
सोने के लिए सबसे अच्छी (और खराब) मुद्रा कौन सी हैं? (What is best and worst sleeping position?)
यदि आप अपने सोने की पोज़िशन के बारे में कभी नहीं सोचते हैं तो अब समय है कि आप इस बारे में विचार करें। आप कैसे सोते हैं ये बस आप दिन में उठकर कैसा महसूस करते हैं उसे ही प्रभावित नहीं करता बल्कि यह कई जोखिम भरी अवस्थाओं को बढ़ा या घटा सकता है।
यह लेख आपके पसंदीदा सोने की अवस्था से जुड़े खतरों और लाभों को समझने में आपकी सहायता करेगा। जिससे आप अपने लिए अच्छे और खराब सोने की अवस्था का पता लगा सकते हैं।
क्या सोने की मुद्रा मायने रखती है? (Does sleeping position Matter?)
आप रात में कितनी देर सोते हैं और उठने पर कैसा महसूस करते हैं इसपर बहुत ज़्यादा ध्यान देने से अपने सोने के समीकरण में एक मुख्य चीज़ को भूलना आसान है जो कि आपकी सोने का पोज़िशन है।
क्या यह मायने रखता है? हां यह बहुत मायने रखता है क्योंकि आपके सोने की मुद्रा गर्दन दर्द, थकान, स्लीप एपनिया (
), मांसपेशियों में ऐंठन, सिरदर्द और सीने में जलन जैसे लक्षणों का कारण बन सकती है। ये समय से पहले झुर्रियों का भी कारण बन सकती है।
सोने की अलग मुद्राओं के अपने अलग नकारात्मक पहलू हैं लेकिन कुछ लोगों के लिए ये नकारात्मक पक्ष गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकता है।
तो क्या आप संभवतः सही अवस्था में सो रहे हैं?
सोने की विभिन्न स्थितियों के जोखिम और लाभ (Risk and benefits of different sleeping position)
पीठ के बल सोना (Sleeping on your back)
पीठ के बल सोना बहुत काम आम है, मात्र 8% लोग ऐसा करते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं तो अच्छी खबर है कि चेहरा ऊपर रखकर सोना गर्दन दर्द और पीठ दर्द से बचाता है। सीधे अपनी पीठ के बल लेटना आपके सिर, गर्दन और रीढ़ को तटस्थ स्थिति में रखता है और उन क्षेत्रों में होने वाले जोड़ों पर पड़ने वाले अतिरिक्त दबाव को हटाता है।
चेहरे को ऊपर रखकर सोना एसिड रिफ्लक्स (Acid reflux) के खतरे को भी कम करता है जब तक आप अपने सिर को अपनी छाती से ऊंचा रखने के लिए तकिया का उपयोग करते हैं और अपने पेट की सामग्री को खुली पोज़िशन अपने पाचन तंत्र में आने से रोकते हैं।
इसमें सबसे बड़ी कमी यह है कि पीठ के बल सोना खर्राटे (snoring) और स्लीप एपनिया (sleep apnoea) के खतरे को बढ़ाता है। जब आप पीठ के बल सोते हैं तब आपकी जीभ आपके साँस की नली को बन्द कर सकती है जो सामान्य रूप से सांस लेना मुश्किल बना सकता है।
यदि आप खर्राटे लेते हैं या आपको स्लीप एपनिया के दौरे आते हैं तो अपने लक्षणों को सुधारने के लिए किसी एक करवट सोने का प्रयास करें।
करवट लेकर सोना (sleeping on your side)
जब सोने का समय हो तो क्या आप अपने पैरों और पीठ को सीधा रखकर किसी एक करवट लेटते हैं। 15% वयस्क ऐसा करते हैं और ये सोने के लिए एक अच्छी मुद्रा है।
पीठ के बल न सोकर करवट लेकर सोना स्लीप एपनिया (sleep apnoea) के लक्षणों को कम करता है और खर्राटे से आराम दिलाता है। करवट लेकर पीठ सीधी करके सोना आपकी रीढ़ को सही कोण में रखता है। जो आपके रीढ़ के दर्द और गर्दन के दर्द को कम करने में सहायता करता है।
लेकिन यहां ध्यान देने वाली बात है कि करवट लेकर सोना आपके कूल्हों पर दबाव डालता है जिसके बल आप लेटे होते हैं। आप घुटनों के नीचे नरम तकिया या मुड़ा हुआ कंबल रखकर इससे आराम पा सकते हैं।
यदि आप अधिक समय तक युवा दिखने के लिए उत्सुक हैं, तो ध्यान रखें कि अपने आधे चेहरे को तकिए पर दबाना समय से पहले होने वाली झुर्रियों का कारण बन सकता है।
पेट के बल सोना (sleeping on your tummy)
केवल सात प्रतिशत लोग इस मुद्रा का चुनाव करते हैं यदि आप इन 7% में हैं तो नई मुद्रा में सोने का प्रयास करना फ़ायदेमंद है। क्योंकि पेट के बल सोना कई स्वास्थ्य सम्बंधी खतरों का कारण बनता है।
पहला जब आप पेट के बल लेटते हैं तो इसमें अपनी रीढ़ को सामान्य स्थिति में रखना मुश्किल होता है और ये गर्दन दर्द और पीठ दर्द का कारण बन सकता है। दूसरा यह मुद्रा आपके मांसपेशियों और जोड़ों पर दबाव डालता है जो दर्द (aches), अकड़न (numbness) और झुनझुनी (tingling) का कारण बन सकता है।
इस मुद्रा में पूरी तरह से सोने से बचना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर यह एकमात्र मुद्रा है जिसमें आप सो सकता हैं, तो संभावित जोखिमों को ऐसे कम करें:
सिर को घुमाकर सोने की बजाय अपने चेहरे को झुकाएं। यह आपके वायुमार्ग को खुला रहने में मदद करेगा।
अपने सिर के नीचे एक नरम तकिया लगाएँ।
भ्रूण की मुद्रा में सोना (sleeping in foetal position)
भ्रूण की मुद्रा में सोना (sleeping in foetal position) सबसे सामान्य सोने की स्थिति है, लगभग 40% लोग सोते समय किनारे की ओर घूम कर सोते हैं। यदि आप इस समूह में आते हैं तो आपके लिए अच्छी खबर है क्योंकि भ्रूण की मुद्रा (foetal position) आपके रीढ़ को सामान्य रखती है और पीठ दर्द होने से बचाती है।
जानवरों पर हुआ शोध बताता है अपने ओर मुड़ कर सोना दिमाग की बीमारियों को कम करता है जैसे कि अल्ज़ाइमर (Alzheimer's) और पार्किन्सन रोग (Parkinson's disease)
लेकिन इसके अन्य फायदे भी हैं।
गर्भवती महिलाओं को रात में भ्रूण की स्थिति में लेटने से फायदा हो सकता है क्योंकि ऐसा करना:
- आपके शरीर में प्रवाह को सुधारता है
- आपके बच्चे के प्रवाह को सुधारता है
- आपके गर्भाशय (uterus) को आपके लिवर (liver) के विरुद्ध दबाने से रोकता है
लेकिन यहां भ्रूण की मुद्रा में सोने की कुछ खराबी भी हैं जिसमें से एक को नोट करना फ़ायदेमंद हो सकता है, बहुत तनाव के साथ मुड़े होना आपकी सांस को रोक सकता है और आपको पीड़ा हो सकती है।
यदि आपको उठने पर पीड़ा या दर्द होता है तो जब अगली बार सोने जाएं तो अपने शरीर को सीधा करने का प्रयास करें।
सोने की सबसे सही मुद्रा
तो विजेता कौन सी मुद्रा श्रेष्ठ है?
करवट लेकर सोने में अन्य मुद्राओं की तुलना में कम ख़तरे होते हैं, जबकि आपके पेट पर सोने से उल्लेखनीय नुकसान होते हैं। हालाँकि, क्योंकि हर कोई अलग है, यह कहना मुश्किल है कि कौन सी विशिष्ट सोने की मुद्रा सबसे अच्छी है।
यदि आपको एक स्वास्थ्य स्थिति है, या होने की सम्भावना है, जो आपकी सोने की मुद्रा से प्रभावित हो सकती है, तो डॉक्टर से बात करें।
और याद रखें कि यद्यपि आप एक निश्चित मुद्रा में सो जाते हैं, आप उस मुद्रा में अधिकांश रात बिताने की संभावना नहीं रखते हैं। हम में से अधिकांश सोते समय प्रति घंटे 10 से 12 बार घूमते हैं, जिसका अर्थ है कि आप रात में कई बार अपनी मुद्रा बदल सकते हैं।
सेक्स स्टोरीज़ वी लव: द बेसिक्स ऑफ़ बम फन, बॉटमिंग टिप्स, एंड इनटू पोज़िशन
स्त्रोत: स्वांसिया
ले जाओ: इस हफ्ते की सेक्स स्टोरीज़ वी लव में, हमने #analaugust को एक बहुत ही सेक्सी हैलो बोली!
#Analaugust में आपका स्वागत है! हर साल, सेक्स की दुनिया पिछले दरवाजे के माध्यम से एक साथ आती है! गुदा सेक्स के आसपास अद्भुत कहानियों, सुझावों, सलाह और चर्चा के लिए उस हैशटैग पर अपनी नज़र रखना सुनिश्चित करें। इस सप्ताह की सेक्स कहानियां हम प्यार गुदा कार्रवाई में हो जाता है!
बाम मज़ा की मूल बातें
गुदा सेक्स चॉकलेट के एक बॉक्स की तरह है। आप वास्तव में नहीं जानते कि आप क्या करने जा रहे हैं जब तक आप इसे आजमा नहीं देते। भले ही गुदा यौन अनुभवों की मुख्य धारा की ओर बढ़ रहा है, फिर भी एक बट सेक्स बोनांजा के दौरान क्या हो सकता है, इसके बारे में बहुत कलंक और गलतफहमी है। बहुत अस्पष्टता भी है। क्या यह चोट पहुंचाएग? शायद। क्या यह गन्दा होगा? संभवतः। क्या मुझे अच्छा लगेगा? उम्मीद है कि। भले ही अच्छे, बुरे, या उदासीनता की संभावना है, लेकिन कुछ स्थिरांक हैं जिन्हें आपको गुदा मैथुन में अपने प्रयासों को सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए करना चाहिए और उम्मीद है कि सेक्सिटाइम सफलता मिलेगी! हमेशा खुली पोज़िशन याद रखें, हालांकि: खुली चर्चा, सहमति और चिकनाई।
गुदा सेक्स स्टोरीटाइम
सेक्स के बारे में सरल तथ्य: बहुत अधिक हर किसी ने गुदा की कोशिश की, उनके अनुभव के बारे में एक कहानी है। और यह देखते हुए कि बट सेक्स कुछ लोगों के लिए काम नहीं करता है, अन्य लोगों के लिए अद्भुत लगता है, और कुछ लोगों की दुनिया को नीचा दिखाने का मतलब है कि गुदा सेक्स के बारे में कई अलग-अलग कहानियां हैं। फिर भी, यौन साहस के सभी अवसरों के साथ, किसी को भी सुसमाचार के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यह एक दीर्घकालिक संबंध में भी दुर्लभ होगा, कि सभी गधा सेक्स की स्थिति हमेशा समान होगी। ऐसे कई बाहरी कारक हैं जो एक पिछले सत्र को बर्बाद कर सकते हैं - तब भी जब प्रतिभागी उत्सुक और उत्सुक हैं। क्या आपके पास एक गुदा सेक्स अनुभव है जिसे आप साझा करना चाहते हैं?
महिलाओं की बात सुनकर
90 के दशक के मध्य में, मैंने एक प्रवृत्ति पर ध्यान दिया। पेगिंग, या एक पुरुष-पहचान वाले व्यक्ति के साथ स्ट्रैप-ऑन गुदा, रिसीवर के रूप में, हर दो या तीन साल में ब्याज में वृद्धि देखी जाती है। सेक्स में 'अगली बड़ी चीज' के बारे में लेखों का एक समूह है। फिर छह महीने या उसके बाद, पेगिंग प्रवृत्ति कुछ वर्षों के लिए मर जाती है। और निश्चित रूप से, यह बहुत अच्छा है कि अधिक लोग कैलेंडर के प्रत्येक मोड़ के साथ गधे की खुशी में हो रहे हैं। फिर भी, गुदा सेक्स प्राप्त करने के उनके अनुभव उन महिलाओं की तुलना में बहुत भिन्न हो सकते हैं जो रिसीवर हैं। पितृसत्ता, पुरुष-केंद्रित खुशी, दबाव और सहमति के मुद्दों के कारण। कई महिलाओं के लिए, गुदा सेक्स अद्भुत हो सकता है, लेकिन सफल गधा सेक्स के लिए कई कारकों की आवश्यकता होती है, जिसमें चर्चा, सहमति, वार्म-अप, चिकनाई, आदि शामिल हैं। और खुली पोज़िशन इन चीजों को नियमित पीएवी सेक्स में अक्सर उपेक्षित किया जाता है। जबकि पुरुषों में गुदा मैथुन करने से संबंधित समस्याएं हैं, मुझे लगता है कि महिलाओं के अनुभवों को केंद्रित करना सभी के लिए सकारात्मक संभावनाओं को स्थापित करने में अधिक महत्वपूर्ण है।
नीचे दिए गए सुझाव
ठीक है, कहा कि, कतार के लोग भी वहीं हैं, जिन्हें हमें सुनने की जरूरत है और जब यह गर्म, गधे-लवरिन की बात आती है, तो '। मुझे रोज दोमू की फिटिंग पसंद है: 'एक तरह से, लेकिन स्वाभाविक रूप से कतारबद्ध हैं - एक कार्यात्मक शरीर का हिस्सा जो मुख्यधारा की संस्कृति से अलग है लेकिन आनंद के लिए पुनः प्राप्त किया गया है।' और हमें सुनना चाहिए क्योंकि कतार के लोग अक्सर यौन स्वास्थ्य उदाहरण स्थापित करने में अग्रणी होते हैं। इसलिए, यदि आप कुछ चूतड़ से प्यार करने वाले हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने चूतड़ को सभी लविन को दे रहे हैं। तुम गधा-एट का ख्याल रखना।
स्थिति में!
अब जब हमने बट के प्रेप और संवेदनाओं पर चर्चा की है, तो यह केवल स्वाभाविक लग सकता है कि डॉगी शैली पसंद की पसंदीदा और अपेक्षित स्थिति होगी। लेकिन, चलो मान नहीं। यह मुझे और मुझे का एक गधा बनाता है। वास्तव में, गर्म गधा गुदा सेक्स कई पदों पर हो सकता है। आपको यह तय करने के लिए एक गुच्छा का प्रयास करना पड़ सकता है जो आपको सबसे अच्छा लगता है। गधा सेक्स कुत्ते शैली तक ही सीमित नहीं है। अंततः, यह आपका पसंदीदा भी नहीं हो सकता है। शुरुआत से उन्नत करने के लिए, अंतिम deciders संचार, आराम, और निश्चित रूप से, कि fantASStic सनसनी बनाए रखने की क्षमता है!
Trailing Stop Loss टूल के साथ अपने मुनाफे को सुरक्षित करें
क्या आपने कभी अपने कंप्यूटर से दूर होने के दौरान अचानक बाजार में गिरावट की वजय से एक अच्छे ट्रेड में भी लाभ का एक बड़ा हिस्सा खो दिया है? आप अकेले नहीं हैं। सौभाग्य से, Olymp Trade का Trailing Stop Loss टूल पुन: इसे होने से रोक सकता है।
Trailing Stop Loss क्या है?
ट्रेडिंग पोज़िशन्स खोलने के लिए एक नियमित स्टॉप लॉस विशेषता की तरह Trailing Stop Loss टूल भी इनमें से एक है। यदि परिसंपत्ति की कीमत गलत दिशा में एक निश्चित राशि से अधिक जाती है तो ट्रेडर को नुकसान होने से यह रोकता है।
टूर्नामेंट के दौरान एक निश्चित स्तर प्राप्त करने के लिए पिछले 5 वर्ष के टूर्नामेंट के प्रतिभागियों को यह टूल इनाम स्वरुप पहली बार दिया गया था, यद्यपि अतिरिक्त ग्राहकों को जल्द ही इस अद्भुत सुविधा तक पहुंच प्राप्त होगी।
एक नियमित स्टॉप लॉस में और trailing stop loss में सबसे महत्वपूर्ण अंतर यह है कि यह एक ट्रेडर को पहले से ही किसी अच्छे ट्रेड पर किए गए लाभ को “लॉक इन” बिना पोज़िशन का अंत किए या “टेक प्रॉफिट” विकल्प का उपयोग किए कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, यह ट्रेडर को इस चिंता के बिना अपने कंप्यूटर स्क्रीन या फोन से दूर रहने में सक्षम बनाता है कि अगर वे दूर रहें तो बाजार में आकस्मिक बदलाव से उनके पैसे डूब सकते हैं।
Trailing Stop Loss कैसे काम करता है?
Trailing stop loss उस परिसंपत्ति की कीमत के साथ चलता है जो आप ट्रेड कर रहे हैं और यह अप (बाय) और डाउन (सेल) दोनों के लिए काम करता है जो Olymp Trade प्लेटफॉर्म के विदेशी मुद्रा साइड में है।
यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
आप $100 के एक ऑर्डर के साथ $1450 डॉलर प्रति औंस पर सोने पर एक ट्रेड खोलते हैं। आप ट्रेड राशि के $10 (10%) पर Trailing Stop Loss निर्धारित करते हैं। फिर सोने की कीमत वैसे ही बढ़ने लगती है जैसे आपने $1475 की भविष्यवाणी की थी, लेकिन आपको महसूस होता है कि यह और अधिक बढ़ सकती है और आप ट्रेड से निकलना नहीं चाहते हैं। आपका Trailing Stop Loss मूल्य वृद्धि के साथ चलता है और अब यदि आपकी स्थिति $1475 की कीमत में $10 गिरावट आती है तो स्वचालित रूप से बंद हो जाता है ।
यहीं पर Trailing Stop Loss आपको मन की शांति देता है। यदि मूल्य में वृद्धि जारी है, तो आपकी स्थिति सुरक्षित है क्योंकि यह अभी भी खुली हुई है। मान लीजिए कि सोना $1485 डॉलर को छूता है, लेकिन अचानक मोड़ लेकर वापस $1450 पर गिर जाता है। आपके Trailing Stop Loss द्वारा अपने लाभ को संरक्षित करते हुए $1475 में अपनी स्थिति बेच चुकी होगी, भले ही आप इसे नियंत्रित करने के लिए कंप्यूटर पर नहीं थे।
यह डाउन (सेल) स्थिति के साथ भी इसी तरह से काम करता है।
आपके Trailing Stop Loss द्वारा $1445 डॉलर में आप की पोज़िशन को बंद कर दिया जाएगा, फलस्वरूप कीमत में अचानक उलटफेर के बावजूद आपके लिए कुछ लाभ सरक्षित रहेंगे।
कुछ अतिरिक्त सलाह
Trailing stop loss का उपयोग करते समय कुछ अन्य बातों पर विचार करना ज़रूरी है।
- इसे बहुत छोटा न करें – यदि आप अपने trailing stop loss को बहुत छोटा करते हैं, तो यह किसी परिसंपत्ति की कीमत में छोटे उतार-चढ़ाव पर भी आपके ट्रेड को बंद कर सकता है। एक अच्छा नियम ट्रेड राशि का 10-20% है।
- Trailing stop loss इंटर करने की प्रतीक्षा न करें – कई निवेशक Trailing stop loss को सेट करने में विलम्ब करने की गलती करते हैं जब तक कि वे अपने कंप्यूटर को छोड़ने या कुछ और करने के लिए व्यस्त हो नहीं जाते हैं। यदि आपके पास एक समय में कई अलग-अलग खुले पोज़िशन हैं, तो आप आसानी से सभी Trailing stop loss सेटिंग्स सेट करना भूल सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, भले ही आप अपने कंप्यूटर या फोन पर हों, लेकिन यदि आपके पास विभिन्न बाजारों में कई खुले पोज़िशन हैं, तो आप अचानक प्राइस रिवर्सल की वजय से घाटे में फँस सकते हैं क्योंकि आप इसे समझने और पोज़िशन को बंद करने में देरी कर सकते हैं।
बाद में निराश होने से अच्छा है सुरक्षित रहना |
अंत में, टूल का लाभ उठाने के लिए प्लेटफार्म पर सेटिंग मेनू में Stop Loss / Take Profit फ़ीचर को चालू करना सुनिश्चित करें।
निष्कर्ष
Olymp Trade अपने ग्राहकों के लिए पेशेवर टूल और संसाधनों में उत्कृष्ट प्रदान करना जारी रखता है और Trailing Stop Loss टूल इसका एक और शक्तिशाली उदाहरण है।
अधिक लाभ कमाने और अपने नुकसान को कम करने के लिए trailing stop loss से फायदा उठाएं। शुभ ट्रेडिंग।
25 हफ्ते का गर्भ है- क्या उम्मीद की जाए?
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इस अवस्था में , आपका पेट गोल दिखता है और आप निश्चित रूप से गर्भवती दिखती हैं। वे सभी महिलाएँ जो पहली बार माँ बनने जा रही हैं, बनाना योजना की चीज़ों की शिशु नए अपने लिए उनके वाकई काफी जबर्दस्त अनुभव हो सकता है। शांत रहें और इस सफर का आनंद उठाएं।
इस हफ्ते आपके शरीर में होने वाले बदलाव
आपके मसूड़ों में अब जिंजिवाइटिस और रक्ततस्राव की संभावना बनी रहती है। दिन में दो बार ब्रश करें और हर रात फ्लॉस करें। यदि आपको जरूरी लगता हो, तो अपने डेंटिस्ट से परामर्श करें।
भले ही आपको बिस्किट, केक और अन्य ऐसे ही आहार खाने की इच्छा होती हो, पर उनसे आपकी भूख नहीं मिटेगी और आपको थोड़ी ही देर में फिर से भूख लग जाएगी। इसलिए होलग्रेन ब्रेड, मफ़िंस, फल, दुग्ध पेय और अच्छी गुणवत्ता वाले अनाज इत्यादि लें। कम पोषण मान वाले आहारों से बचें
इस हफ्ते आपके शिशु में होने वाले बदलाव
- आपके शिशु की नासिका छिद्र पूरी तरह से खुल जाते हैं।
- एक अहम पदार्थ- सर्फेक्टेंट, शिशु के फेफड़ों के ऐल्वियोली पर कोट हो रहा होता है और जन्म के समय शिशु को स्वतंत्र रूप से सांस लेने के लिए तैयार करता है।
- आपका शिशु आपकी कोख में ब्रीच पोज़िशन में रहता है।
- इस हफ्ते अपनी ऐंटी-नेटल विज़िट के दौरान आप अपने शिशु के दिल की धड़कनों को सुन सकती हैं।
ब्रीच पोज़िशन का अर्थ है कि शिशु इस प्रकार स्थित होता है कि उसका निचला भाग नीचे की ओर होता है और सिर आपकी पसलियों के नीचे स्थित होता है। या शिशु आड़ी स्थिति में, बगल या तिरछी स्थिति में; गर्भाशय में तिरछा लेटा भी हो सकता है। पर अबतक, आपके शिशु के लिए गर्भाशय में चारों ओर घूमने और अपनी सामान्य पोज़िशन लेने के लिए पर्याप्त स्थान होता है।
औसत रूप से, शिशु के दिल की धड़कन, माँ की हृदय दर की दुगनी होती है।
इस हफ्ते के सुझाव
सॉफ़्ट चीज़, कोल्सलॉ, पाटे, अनपाश्चुराइज्ड दूध, स्लाइस्ड कोल्ड मीट, शुशी और कच्चे मीट में लिस्टीरिया मौजूद रहता है, इसलिए इन चीज़ों को खाने से बचना और समझदारी से खाना बेहतर होगा ।
यदि आप बार-बार करवट बदलती रहती हैं, तो आपके लिए एक ही करवट में लेटे रहना कठिन हो सकता है।बिस्तर पर जाने से पहले आराम से स्नान करें और फ्रूट टी पिएँ।इनसे आपको शांत बने रहने में मदद मिलेगी।